ルテインゼリーの効果／子どもの目をブルーライトから守る
ルテインゼリーは目を守る効果のあるルテインを使ったゼリー。
オレンジ味のゼリーなので子どもにも食べやすい点が人気になっています。
最近は子どもの内からテレビ、スマホ、ゲーム機、パソコンとブルーライトに接する時間が増えています。 ブルーライトを浴び続けるとは目に害を及ぼすと言われていますから、 日々ブルーライトにさらされている子どもたちの目が心配です。
人間の目において、有害なブルーライトを吸収して目を守るのが黄斑に含まれる黄色い色素のルテインです。
ルテインはブルーライトを浴びると次第に消耗してしまいます。
しかも、体内で作り出すことはできないため、食事から摂取するしかありません。
日本眼科学会の提示しているルテインの推奨摂取量は１日あたり10mg。
一方、慶應義塾大学で日本人が食事から摂取するルテインの量を調査したところ、
実際の摂取量は0.002mg から7.82mg 、平均値が1.52mg という結果でした。
通常の食事では推奨摂取量を満たすのは難しいことがうかがえます。
そもそも日常生活にブルーライトが溢れるようになったのは、近代になってからの事です。
ルテインの消耗が激しくなって、食事での摂取では追い付かなくなったと言う事でしょう。
食事だけで補うのが難しい栄養素ならサプリメントでとなりますが、
子どもだと錠剤タイプのサプリメントは飲みにくくて嫌がられますよね。
そこで、役に立つのがルテインゼリー。これならおやつ感覚で食べられるから子供でも大丈夫です。
ルテインゼリーを子供に食べさせても大丈夫な量は？
ルテインゼリーは子どもも喜ぶオレンジ味。おやつ感覚でちゅるんと食べられます。
子どもが嫌がらずに食べてくれるのは助かりますが、パクパク食べてしまうと逆に摂り過ぎないか心配ですよね。
おやつ感覚とは言え、過剰摂取で悪影響や副作用がないかは気になるところではないでしょうか。
ルテインの推奨摂取量は１日あたり10mgとされていますが、上限はないのか調べてみました。
日本薬学会の機関誌ファルマシアに掲載された情報によると、
これまでルテインを用いた臨床試験は100回以上実施されているが有害事象の報告はないそうです。
またWHO（世界保健機関）やFAO（国際連合食糧農業機関）でも評価が行われており、
ルテインの１日あたりの摂取許容量は、体重１kgあたり０～２mgと設定されています。
ということは、体重２０kgの子どもなら１日あたり４０mgです。
ルテインゼリーは１本でルテイン１０mgですから、４本は食べても問題ないと言えます。
一度に４本以上だと、ルテインの過剰摂取以前に「お菓子ばっかりダメ」と言いたくなるレベルですよね。
過剰摂取はあまり心配しなくても良さそうです。
ルテインゼリーは美味しくて子どもの方が「もっと！」と言ってくるという声もよく聞きます。
初回限定のキャンペーンもあるので、試してみてはどうでしょうか。
ルテインゼリーとブルーベリー／効果が期待できるのはどっち？
目に良い食品やサプリメントと言えば、ルテイン以外にもブルーベリーがメジャーですよね。
どちらの方が効果が期待できるのか気になるところではないでしょうか。
ブルーベリーに含まれる青紫色の色素であるアントシアニンはポリフェノールの一種で
抗酸化作用や抗炎症作用があります。
視機能を改善するという研究報告があり、疲れ目に効果があるとされます。
ただし、ブルーライト対策になるのはルテインの方です。
これはルテインの黄色い色素がキーポイント。
ブルーライトの補色に当たる黄色はブルーライトを吸収するので視神経にダメージが及ぶのを防ぎます。
これはブルーベリーの青紫色の色素にはない働きです。
ブルーベリーが目に良いと言われるようになった発端は、
第二次大戦中のイギリス空軍パイロットがブルーベリージャムを好んで食べており
夜間視力が改善して撃墜率が高くなったという逸話です。
ただ、この話については、しっかりした裏付け調査がされているわけではなく、
レーダーで夜間の撃墜率が上がったのを隠すための方便だったという説もあります。
アントシアニンに抗酸化作用や抗炎症作用があるのは事実ですが、
ブルーベリージャム好きの空軍パイロットの話は都市伝説くらいに思っておいた方が良さそうです。
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